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    不爱动苦着脸!衰老与坏习惯紧密相关

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      健康是工作和生活的本钱,拥有一个健康的身体才是最重要的。不爱动、苦着脸、弯腰驼背……这些习惯,直接决定了你的身体处在一个什么样的状态。日常生活中,我们的一些生活好习惯能帮助我们养出健康好身体,而下面这些坏习惯,不仅影响健康,还可能让你迅速衰老。

      1.不爱动

      由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤、延缓衰老。

      建议:随时随地的运动,如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。同时,久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿,晚饭后可以进行散步等。

      2.每天苦著脸

      有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题,相比爱笑的人更容易出现皱纹。

      建议:每天保持微笑,学会感恩,不但可以带来好心情,还能延缓身心衰老。

      不爱动苦着脸!衰老与坏习惯紧密相关

      3.口渴了才喝水

      科学研究表明,渴了才喝水,会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水容易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。

      建议:为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝水,每次约250毫升。温开水最佳。另外,尽量不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

      4.弯腰驼背

      习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉比较不发达。如果这个状态不改善的话,女性的背骨的骨密度会急遽降低,甚至有可能导致背骨变形。同时,支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退,导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。

      建议:首先,将肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉锻炼,平常生活中也注意长时间保持这个姿势。

      5.剧烈运动

      运动流汗是健康的,但是如果做过于激烈的运动,有可能会加速老化。因为剧烈运动下,筋肉的酸素消费量增加,呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉,呼吸量和血流量就必须增加。但是,身体内的酸素是“活性酸素”,含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质,就会提早老化提前衰老。

      建议:尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动,每次运动时间控制在1-2个小时为宜。

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